基本の姿勢や呼吸法などが、ゆっくりした動作のほか、言葉や文字で説明されているので、初心者によく分かるし、経験者には再確認に最適です。
その他パーツごとの運動にも分かれているので特に自分が気になるところや、”毎日のエクササイズ”などもあって、短い時間のみでちょっと運動したい人にもいいと思います。
ビデオを見ながら真似しているだけで少し汗ばんで、仕事の後の重い足が楽になりました。体力をつけたくてもジムへいくお金や時間が大変でしたが、これなら数千円だし一人でもできます。憧れのバレエがやってみたくて以前大人のバレエ教室へいきましたがついていけませんでした。このビデオで練習してからだったらついて行けたかもしれません。慣れてきたら、応用編も挑戦したいです。
いつもサンダルだったけど、今年は筋力アップしながらおしゃれに夏を過ごせそうです。
どうせなら引き締めながらおしゃれも楽しみたい・・・という欲張りな私の願いをかなえてくれる靴に出会いました。
以前、ヨガを始めようとDVDを購入しましたが、片足立ちでふらつき立ち木のポーズを取ることができず初心者レベルでも脱落した者です。しかし、「老化は足から」と危機を感じ新年を機にまず、Tazanのレッグ＆ヒップ集中30日のmook500円を1月1日から開始しました。
日替わりメニューの他、最初の2日間の脚のストレッチメニューを毎日6日間続けたところ、3日目くらいから歩行時にお尻の筋肉が動いている実感があり、その効果を励みに30日間やりました。確かに脚の力がつき、片足立ちなどのパフォーマンスが向上しましたが、見た目の変化はわからず。。。
で、週2回ならできるかもとこちらにチャレンジ。いきなり全部は無理なので「ブリッジ」と「腕」をやって3週間経ちました。最初は、どこの筋肉が動いているかよくわからず、メアリーさんのポーズとは程遠い、「ガチガチ」な動きで「ゼーゼー」でした。2週間目ぐらいから動いている筋肉がわかるようになりました。
いつも自室でDVDを見ながらやっていましたが、リビングで行った時にプラズマテレビが鏡のように自分の姿勢が確認できることに気付き、たまにその前で姿勢を確認しながら行うようになりました。
まだ、見た目体型の大きな変化はありませんが、体が柔らかくなりストレッチがしやすくなった、エクササイズの動きがしやすくなった、姿勢よく椅子に座るのが楽になったなど「筋力がついてきた実感」があります。
少し気分的に余裕が出てきたので、このエクササイズをしない日は放置していたエアロバイクでの有酸素運動を20分間するようにしました。以前よりペダルがこぎやすくなった気がします。
商品の企画意図からするとレベルが低いのでしょうが、初心者なりに取り組めます。まだ、すべてのエクササイズを試していないのでマイナス★1つです。
余談ですが、このエクササイズをした日はぐっすり眠れます。不眠の自覚も不満もなかったのですが、眠りが深くなったのかスッキリ目覚めます。
効いてるのかどうなのか、さっぱりわかりません。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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