[1日たったの6分 握って振るだけ簡単エクササイズ] シェイクウェイト

持つ部分が滑りやすいので、
タオル等巻いて振ると良いです。
これでダンベルの振動は全然違います。

筋肉は確かに使われます。すぐ疲れますよん。
けど、よほど繰り返さないと筋肉はつかないかもね・・。
なんでもそうだけど。

いまはたま〜に使っています。だんだん慣れてきたので
もっと振動が激しくても大丈夫かもしれません・・。
2個持つとか・・。

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book

コアリズムを１年やった後、トレーシーに変えました。
比較すると。。コアリズムではウエスト周りしか強化できないけど、
トレーシは二の腕、太もも、おしりなど、いろんな所を鍛えられると思います。

不親切との意見が多いようですが。。本人も、見て同じように動いてねって言ってるし
本に書いてあるように、１種類ずつ丁寧にマスターしていこうとすれば、コアリズムほど時間をかけなくても同じような動きができると思います。
ちなみに、コアリズムをマスターできたのは、３カ月くらい経ってからです。
動きになれないと、意識して使う筋肉がわからないので、きちんとマスターしてから各メニューにはいったほうがいいかと思います

ダンベル体操 ボディ改革宣言 [DVD]

スロトレだけでは物足りなくて、追加でやれる筋トレを探していたところこちらのレビューがよかったので、試しではじめてみました。
DVDを見ながら一緒にでき、また準備体操も含めて１５分程度ですので無理なく続けることができます。
筋力がなかったのではじめは１．５ｋｇのダンベルでその後２ｋｇに負荷を増やしてがんばっています。
はじめてから１週間ほどで腰痛などなくなりまた体にメリハリがついてきました。
スロトレとあわせてですが７週間程度で体脂肪６％減と骨格筋率１．３％増になりました。
筋肉をつけて体脂肪を積極的に落としたいと思っている方にはとてもお勧めだと思います。

『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』

この本はダンベルを選ぶところから入っているので
まっさらな知識の自分には分かりやすくてよかったです。
ただ、ダンベルはすでに購入済みだったのでこっちを先に買っておけばと後悔・・・。
理想体型別（細マッチョ、普通マッチョ、ゴリマッチョ）に30分間のトレーニングコースがそれぞれ用意されていて
何をやればいいかわからない人にとっては良い指南書だと思います。
しかし、所々バランスボールを使ったトレーニングがプログラムに組み込まれていて
ちょっとタイトル的に詐欺な部分があるかと・・・。（-1点）
そして、一種類のトレーニングでしか鍛えられない部位とかあって、ちょっと偏りすぎな部分もあった。（-1点）
ＤＶＤついていない割に割高感が否めない。

山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット 10kg SD-10

このダンベルは、初心者の方から使えると思います｡10ｋｇでは、物足りなくなったら、プレートを足せばいいので経済的だし、デザインも、結構いいですよ

腕を太くする筋トレ。ダンベルカールのやり方。筋トレ初心者。

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